1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Проголосуй первым!)
Загрузка...

Как для мужского, так и для женского организма в разные периоды жизни необходимы витамины. В период ослабления организма для женщин особенно важна фолиевая кислота (витамин В9). Неправильный образ жизни и частые диеты провоцируют ее дефицит, чего нужно избегать, так как этот витамин отвечает за красоту и женское здоровье.

Содержание статьи:

Полезные свойства фолиевой кислоты для женщин

Свойства элемента в основном проявляются в благотворном влиянии на внешность: кожу, волосы, ногти. Витамин препятствует раннему возникновению морщин, пигментных пятен, укрепляет ногти, ускоряет рост волос и улучшает их качество.

Но есть и другие важные свойства:

  • укрепление защитных сил организма, профилактика вирусных и инфекционных заболеваний;
  • уменьшение вероятности заболеваний сердца;
  • укрепление нервной системы, повышение устойчивости к стрессовым ситуациям;
  • предупреждение анемии;
  • предотвращение мигреней;
  • снижение риска возникновения раковых болезней;
  • налаживание деятельности желудочно-кишечного тракта;
  • обеспечение нормального течения беременности, снижение риска патологий головного мозга малыша;
  • уменьшение риска преждевременных родов при вынашивании малыша.

Фолиевая кислота для женщин после 40, 50 лет

В жизни женщины в возрасте за 40 витамин В9 играет особенно важную роль. Он оказывает влияние на гормональную систему, замедляя наступление менопаузы. Но даже во время климакса витамин В9 позитивно сказывается на состоянии женщины.

Фолиевая кислота. Инструкция по применению для женщин. Для чего нужна, чем полезна
Польза фолиевой кислоты для организма

Если в организм попадает нужное количество витамина, то значительно уменьшается интенсивность и частота характерных для климакса явлений: приливов, перепадов настроения, скачков давления и т. д. Кожные покровы получают необходимое питание, благодаря чему замедляется формирование глубоких морщин.

После 50 лет женщинам этот витамин тоже необходим. Он позволяет активно противостоять симптоматике при климаксе и делает более незаметной гормональную перестройку организма. Также в этом возрасте витамин В9 нужен для нормальной кислотности желудка и правильного усвоения белка. Витамин помогает выводить из организма накопляемые токсины и борется с бактериями.

Фолиевая кислота для красоты

Фолиевая кислота – для чего нужна женщинам, так это для красоты – помогает сделать кожу упругой, а волосы блестящими. Он не даром называется витамином красоты. Если в организме женщины он присутствует в достаточном количестве, то поддерживает красоту и молодость кожи, волос и ногтей.

При регулярном его употреблении можно избавиться от пигментных пятен, повысить сопротивляемость кожных покровов негативному воздействию ультрафиолетового излучения, предотвратить облысение, укрепить ногтевые пластины и ускорить их рост.Фолиевая кислота. Инструкция по применению для женщин. Для чего нужна, чем полезна

Фолиевая кислота часто входит в состав медицинских препаратов и косметических средств, с помощью которых лечат алопецию, и не только у женщин. Из чего понятно, что витамин нужен для активизации волосяных луковиц.

Немаловажным свойством витамина В9 является способность ускорять регенерацию клеток. А это помогает избежать появления ранних морщин, преждевременной седины и сухости кожи.

Маски с фолиевой кислотой – рецепты

Используют витамин В9 как внутрь, так и наружно. Фолиевую кислоту вводят в состав масок для волос и лица.

Для волос:

  • Маска с репейным маслом. Понадобится 2 ст.л. масла, в которое надо добавить 2-3 кап. витамина В9 в жидком виде. Смесь перемешивают и смазывают ей волосы, начиная от корней. Нужно обязательно втереть ее в кожу головы круговыми движениями, оставить на полчаса, затем смыть шампунем. В него тоже добавляют каплю витамина В9 и дают волосам высохнуть естественным путем.Фолиевая кислота. Инструкция по применению для женщин. Для чего нужна, чем полезнаФолиевая кислота. Инструкция по применению для женщин. Для чего нужна, чем полезна
  • Маска с авокадо. Нужны мякоть одного плода авокадо, яйцо и ампула фолиевой кислоты. Ингредиенты взбивают блендером и наносят на корни волос. Потом укутывают голову полотенцем и оставляют на полчаса. Далее моют голову с помощью брускового дегтярного мыла. При использовании маски дважды в неделю, волосы становятся более шелковистыми и не такими ломкими.
  • Медовая маска. Следует смешать 1 ст.л. свежего меда с таким же объемом кефира и репейного масла. Так как мед содержит большое количество фолиевой кислоты, в эту маску аптечный препарат добавлять не нужно. Все компоненты перемешивают и чуть-чуть нагревают на водяной бане (не доводя до кипения). Получившуюся кашицу наносят на кожные покровы головы и корни волос, при этом массируя голову. Надевают банную шапочку, сверху укутывают полотенцем и выдерживают 15 минут. Потом моют голову и сушат без использования фена.
  • Маска с оливковым маслом. Для приготовления маски потребуется 2 ст.л. оливкового масла. Витамина B9 потребуется всего несколько капель. Ингредиенты смешивают и наносят на волосы, ближе к корням, на 30 минут. Смывать маску следует шампунем, намыливая голову 2-3 раза. Оливковое масло в этой маске может быть заменено на любое базовое косметическое масло.
  • Маска на ромашковом отваре. 0,5 ст. сухой ромашки нужно заварить 1 л кипятка и настоять 30 минут. Отвар процеживают и добавляют туда 1 ампулу фолиевой кислоты и по 1 кап. витаминов A и E. Смесь используют для ополаскивания волос, смывать ее не нужно. После процедуру рекомендуется высушить волосы естественным путем.
  • Масляная маска. Можно использовать для приготовления маски и фолиевую кислоту в таблетках. Например, согласно следующему рецепту, потребуется растолочь 4 таб. фолиевой кислоты и смешать порошок с оливковым и репейным маслом (берут по 1 ст.л.). Перед нанесением на волосы состав необходимо немного подогреть, а затем распределить по волосам. Эта маска ускоряет рост волос и препятствует их выпадению.

Для лица:

Маски для лица помогут омолодить кожу, сделать ее эластичной и гладкой.

  • Яблочная маска. Половину зеленого яблока (такие содержат наибольшее количество витамина В9) натирают на мелкую терку. В яблочную кашицу вливают 2 ст. л. сока лимона и 1 ч.л. свежего меда. Тщательно перемешав состав, смазывают им кожу лица, оставляют на 20 мин. Спустя указанное время, смывают.Фолиевая кислота. Инструкция по применению для женщин. Для чего нужна, чем полезна
  • Луковая маска. Берут одинаковое количество лукового сока, кефира и меда, а именно по 1 ч.л. Затем добавляют 1 ст.л. морской соли и 0,5 ч.л. коньяка. Смесь втирают в кожу, не надавливая на нее. Спустя 10 минут, маску смывают.
  • Творожная маска. Перетирают 1 ст. л. нежирного творога, сюда же добавляют 0,5 ст.л. жидкого меда, ампулу экстракта алоэ и 2 кап. эфирного масла мандарина или лимона. Затем смазывают лицо и выдерживают 20 мин, после смывают проточной водой.
  • Шпинатная маска. Для этой маски требуется измельчить 15 г шпината и добавить столько же чуть подогретого меда. Маска наносится на кожу лица. Ее смывают спустя 20 минут. При регулярном применении такой маски можно приостановить увядание кожи.Фолиевая кислота. Инструкция по применению для женщин. Для чего нужна, чем полезна
  • Маска с авокадо. Для приготовления маски потребуется ½ авокадо, 1 яйцо и 1 ст.л. оливкового масла. Плод нужно измельчить в кашицу любым доступным способом, а затем смешать с яйцом и маслом. На лице состав следует держать 30 мин, а затем смыть водой. Маска обладает противовоспалительными и разглаживающими свойствами. Смывать маску рекомендуют прохладной водой.

Суточная норма потребления

Фолиевая кислота (для чего нужна женщинам – уже понятно) входит в состав многих продуктов питания, но иногда рекомендуется принимать и медицинские препараты.

Норма для взрослого человека – 200–400 мкг (0,2–0,4 мг) в сутки. Для беременных эта цифра увеличивается до 600–1000 мкг, а для кормящих женщин норма составляет 500 мкг. Если есть проблемы с кроветворением или состоянием иммунитета, дозировка увеличивается. Однако увеличивать дозу может исключительно доктор после проведения необходимых обследований.

Чем опасен недостаток

В организме здорового человека должно быть около 5–25 мг фолиевой кислоты. Половина этой порции находится в печени. Но витамин В9 не может копиться в организме и очень быстро расходуется. Поэтому важно ежедневно восполнять запасы этого витамина.

Отсутствие нужного количества витамина В9 чревато:

  • нехваткой железа в организме;
  • расстройством функций опорно-двигательного аппарата;
  • нарушением в органах нервной системы, в том числе в головном мозге;
  • психическими расстройствами, появлением чувства страха, фобии;
  • ранним увяданием кожи и появлением седины;
  • раним наступлением климакса;
  • задержкой развития у подростков;
  • прерыванием беременности и патологией плода.

Признаки избытка витамина

Такое явление чрезвычайно редко встречается, так как получить настолько много фолиевой кислоты из продуктов питания невозможно. Гипервитаминоз фолиевой кислоты может наступить из-за длительного, бесконтрольного приема препаратов содержащих данный элемент.Фолиевая кислота. Инструкция по применению для женщин. Для чего нужна, чем полезна

Из-за этого могут появиться такие расстройства:

  • болезни почек;
  • пищеварительные расстройства;
  • чрезмерная нервная возбудимость;
  • бессонница.

Признаки недостатка витамина в организме

Острый недостаток фолиевой кислоты прогрессирует очень быстро. Организм начинает подавать сигналы уже в первые дни недостачи витамина В9. Через месяц уровень данного витамина доходит до критического состояния, и человек начинает постоянно болеть, чувствует бессилие и находится в плохом расположении духа.

Недостаток этого элемента в организме проявляется так:

  • понижение гемоглобина (при этом заболевании периферические органы и ткани плохо снабжаются кислородом, из-за этого появляется слабость и бледность кожи);
  • отсутствие аппетита (при недостаточном количестве фолиевой кислоты в желудке вырабатывается недостаточное количество соляной кислоты);
  • частые пищевые интоксикации;
  • различные высыпания на коже (угри, пигментные пятна, акне, витилиго);
  • снижение работоспособности, усталость;
  • резкое снижение веса;
  • расстройство памяти и внимания;
  • раздражительность, апатия, неврозы, депрессия.

Инструкция по применению

Чтобы понять, какая же дозировка нужна конкретному человеку, необходимо учитывать много факторов.

Во время планирования беременности

В этот период очень важен прием фолиевой кислоты. Этот элемент подготовит организм женщины к зачатию. В данной ситуации витамина, находящегося в продуктах питания, будет недостаточно, поэтому врач прописывает фолиевую кислоту в таблетках. Одна таблетка содержит 1000 мкг (1 мг) витамина В9. Пьют по 1 таблетке в день.

Во время вынашивания малыша

Фолиевая кислота (для чего нужна женщинам во время беременности, подскажет врач) поможет избежать многих проблем в развитии малыша и с состоянием здоровья самой беременной женщины.Фолиевая кислота. Инструкция по применению для женщин. Для чего нужна, чем полезна

Если беременность протекает нормально, для профилактики назначают 1 таб. в сутки, содержащую 1 мг витамина В9.

Но случается так, что у беременной женщины в организме имеется дефицит этого элемента, тогда врачи назначают более сильные препараты, которые содержат большую концентрацию фолиевой кислоты: например Фолацин, в одной таблетке которого содержится 5000 мкг (5мг) витамина. Такая доза уже считается лечебной.

Во время грудного вскармливания

Прием витамина B9 в период лактации исключит нехватку этого элемента не только у мамы, но и у малыша. Ведь в его организм попадает с молоком все, что употребляет мама. Профилактическая доза также составляет 1 таблетку, которая содержит 1 мг действующего вещества.

При анемии

Анемия – это пониженная концентрация гемоглобина и эритроцитов в крови. Суть лечения этого состояния заключается в дополнительном приеме веществ, которых не хватает в организме. А это железо, витамин В12 и В9, он же фолиевая кислота.

Для лечения анемии и взрослым и детям назначают начальную дозу в виде 1 таблетки, содержащей в себе 1 мг фолиевой кислоты. Для поддерживающего лечения принимают 0,5 часть таблетки, а это 0,5 мг для взрослых, детям до 4 лет назначают по 0,3 мг.

При авитаминозе фолиевой кислоты

При таком диагнозе взрослым людям назначают 5 мг витамина в день. Детям назначают дозировку в зависимости от возраста и веса. Период лечения должен составлять не меньше 25-30 дней.

Во время диеты

Дополнительный прием витамина B9 помогает активизировать метаболические процессы d организмt и расщепить накопившиеся жиры и кислоты. Целесообразно принимать этот элемент вместе с витамином С и витамином В12. Дозировку может назначить только лечащий врач после сдачи необходимых анализов.

Можно ли не принимать фолиевую кислоту при беременности

Фолиевая кислота (для чего нужна женщинам в период беременности уже было рассказано) важна для организма как будущей мамы, так и малыша, потому что при ее недостатке у женщины неправильно формируется плацента или может произойти ее отслойка.

Появляется риск развития патологий у плода, при некоторых из них строго показано прерывание беременности, так как в 100% случаев плод погибает или внутриутробно, или в первые часы жизни. Например, так случается при одном из расстройств нервной трубки плода, которое называется – анэнцефалия.Фолиевая кислота. Инструкция по применению для женщин. Для чего нужна, чем полезна

Нехватка витамина В9 в некоторых случаях приводит к следующим угрозам:

  • проблемы с нервной системой новорожденного, а именно водянка на головном мозге, мозговые грыжи, расщепление столба позвоночника;
  • риск самопроизвольного аборта или преждевременные роды;
  • внутриутробная задержка в развития малыша;
  • пороки сердечной мышцы и сосудов;
  • задержка в умственном развитии;
  • рождение мертвого плода;
  • дефекты межжелудочковой перегородки;
  • расщелины неба и верхней губы;
  • аномальное внутриутробное развитие плода.

Отказываясь от приема фолиевой кислоты в период беременности, важно понимать все риски для матери и малыша.

Какие продукты содержат фолиевую кислоты

Идеальным будет получение витамина В9 с употребляемой едой.

Вот список продуктов, которые содержат наибольшее количество данного витамина:

  • зелень (щавель, листья салата, петрушка, мята, листья смородины и малины);
  • овощи (шпинат, капута брокколи, свекла, лук, бобы);
  • продукты животноводства (яйца, говядина и свинина, печень, мед и творог);
  • фрукты и ягоды (цитрусовые и бананы, малина, шиповник, авокадо, абрикос и дыня);
  • орехи (арахис, миндаль, грецкий орех и фундук).Фолиевая кислота. Инструкция по применению для женщин. Для чего нужна, чем полезна

Если человек употребляет много вышеперечисленных продуктов, это не всегда означает, что он достаточно получает витамина В9, т.к. элемент очень «хрупкий». При термической обработке 90% витамина разрушается.

Продукты теряют его и в том случае, если долго лежат на солнце. Нужное количество этого элемента находится лишь в свежих продуктах. Если они пролежали в холодильнике более трех дней, данный элемент тоже разрушается.

Препараты, содержащие фолиевую кислоту

Аптечные препараты обеспечат организм нужным количеством витамина и предотвратят авитаминоз.

Фолибер

Составляющим средства является не только витамин В9, но и витамин В12. Его назначают для профилактического лечения атеросклероза, заболеваний сердца и во время планирования беременности.

Фолибер противопоказан людям с непереносимостью компонентов, входящих в состав таблеток. Нужно с осторожностью принимать его женщинам, у которых есть проблемы с всасыванием лактозы и глюкозы.Обычно принимают по 1 таб. в день, за 1 час до употребления пищи. Курс длится до 30 дней. Цена колеблется в пределах: от 115 до 260 руб.

Мальтофер

Препарат состоит из гидроксида полимальтозата железа (356 мкг) и витамина В9 (0,35 мкг). Чаще назначается при анемии (железодефицитной), недостаточном количестве железа и витамина В9 в организме, вынашивании ребенка и в период вскармливания грудью.Фолиевая кислота. Инструкция по применению для женщин. Для чего нужна, чем полезна

Противопоказан, если в организме переизбыток железа, нарушено его усвоение или есть аллергические реакции на компоненты препарата. При вышеуказанной анемии прописывают 1-3 таб. в сутки. Время лечения – 3-4 месяца. Во время вынашивания малыша назначают по 1 таб. 2 раза в день до поднятия уровня гемоглобина. Цена колеблется в пределах: от 506 до 610 руб.

Доппельгерц актив фолиевая кислота

В составе лекарства: витамин В9 (600 мкг), витамин С (300 мкг), В6 (6 мг), В12 (5 мкг), Е (3 мкг). Такой состав способствует обновлению клеток. Эти таблетки прописывают с целью профилактики заболеваний сердца и сосудов. Их полезно принимать во время вынашивания ребенка и в период лактации, для излечения заболеваний сердца и при гинекологических заболеваниях.

Прописывают по 1 таб. в сутки во время употребления пищи. Время лечения составляет 30- 35 дней. Цена колеблется в пределах: от 1844 до 530 руб.

Фолиевая кислота с витаминами В6 и В12 от фирмы Эвалар

Такие таблетки состоят из витамина В9 (600 мкг), витамина В12 (5 мкг) и витамина В6 (6 мкг). Они считаются биологически активной добавкой.

Прием этого средства снижает уровень гемоцистеина. Поэтому его назначают с целью профилактики появления тромбоза и атеросклероза. Оно также рекомендуется женщинам, вынашивающим ребенка, помогает предупредить развитие болезней сердечной мышцы и осложнений после таковых.Фолиевая кислота. Инструкция по применению для женщин. Для чего нужна, чем полезна

Противопоказанием является непереносимость компонентов средства. Прописывают по 1 таблетке во время употребления еды, 1 раз в сутки. Время лечения – 2 месяца.Цена колеблется в пределах: от 85 до 185 руб.

Взаимодействие фолиевой кислоты с витаминами и минералами

Перед тем как начать курс лечения фолиевой кислотой, нужно узнать, как она взаимодействует с другими витаминами и минералами.

Например, с витамином В12 фолиевая кислота имеет хорошую совместимость. Они вместе участвуют в синтезе аминокислот. Но в то же время длительный прием витамина В9 иногда приводит к острой нехватке витамина В12. А длительная недостача витамина В6 приводит и к нехватке фолиевой кислоты. Взаимодействуя между собой, они улучшают кровообращение, предупреждают появление холестериновых бляшек.

С витамином С фолиевая кислота тоже «дружит». Врачи рекомендуют принимать их вместе. Также витамин В9 можно сочетать с витаминами Е и D. А вот витамин В2 разрушает фолиевую кислоту, не позволяя ей усвоиться организмом. Также витамин В9 отлично сочетается с минералами: железом и йодом. Но цинк препятствует всасыванию этого витамина.

Побочные эффекты

Побочные эффекты иногда проявляются аллергической реакцией, а именно сыпью, анафилактическими реакциями, бронхоспазмом. Со стороны ЖКТ могут наблюдаться анорексия, тошнота, горечь в ротовой полости, диарея или вздутие живота.

Возможно нарушение сна, раздражительность, агрессия и гиповитаминоз витамина В12.

Противопоказания

Основными противопоказаниями являются:

  • избыточная чувствительность к составляющим конкретного препарата;
  • дефицитная анемия витамина В12;
  • непереносимость лактозы;
  • дефицит лактозы;
  • детский возраст до 3-х лет.

Прием любого лекарственного препарата, даже витамина B9, чем является фолиевая кислота, необходимо начинать только после консультации с врачом. Несмотря на то, что она нужна женскому организму для красоты и здоровья, важно определить, в какой дозировке принимать препарат, чтобы не возник гипервитаминоз.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о фолиевой кислота (Витамин Б9)

Елена Малышева расскажет зачем нужна фолиевая кислота для беременных:

Зачем нужна фолиевая кислота человеку:

3 КОММЕНТАРИИ
  1. Принимала таблетки фолиевой кислоты 3 месяца. Пила каждый день в утреннее время, после еды. Очень порадовал результат. Восстановился менструальный цикл, улучшился цвет кожи, повысилось либидо. Результат начал проявляться примерно через неделю.

    Ответить автору Ксения
  2. Фолиевая кислота, для чего нужна женщинам, узнала случайно. Мой гинеколог рекомендует пить ее постоянно. И я прислушалась к совету, хотя явных проблем со здоровьем у меня нет. Спустя некоторое время заметила, что стала проще засыпать и просыпаться. Улучшилось настроение. А волосы и ногти начали расти быстрее.

    Ответить автору Анастасия
  3. Кто бы мог подумать, что прием фолиевой кислоты спасет меня от стоматита. Боролась с этой проблемой много лет. Обошла десятки врачей, и сдала множество анализов. Но никто не мог помочь мне. А когда я забеременела, врач назначил мне фолиевую кислоту. Случилось чудо, стоматит покинул меня.

    Ответить автору Анжелика

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ