1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Проголосуй первым!)
Загрузка...

Упражнения оздоровительного характера очень важны в детском возрасте, так как помогают правильно развивать фигуру и укрепляют иммунитет. Именно поэтому далее будут рассмотрены различные виды гимнастики, проводимой для детей в детском саду, которые желательно делать ребенку, чтобы быть здоровым и крепким.

Виды детской гимнастики

Гимнастические занятия для в детском саду подразделяются на несколько видов:

  • оздоровительная (лечебная) гимнастика;
  • ритмическая;
  • артикуляционная;
  • пальчиковая;
  • после сна.

Оздоровительная (лечебная) гимнастика

Лечебная гимнастика или ЛФК проводится для детей, страдающих от небольших отклонений в физическом развитии.

Зарядка оздоровительного характера имеет 3 части:

  • подготовительную;
  • основную;
  • завершающую.

Среди выше представленных этапов, первый считается неизменным, остальные два меняются в зависимости от возраста детей и времени проведения зарядки:

  • до 4 лет — 25 мин;
  • до 6 лет — 35 мин.

Полезные рекомендации:

  • Перед упражнениями необходимо проветрить помещение.Гимнастика для детей в детском саду: утренняя, оздоровительная, дыхательная. Музыка и видео занятий
  • Ребенка рекомендовано одевать в свободную одежду.
  • В детском саду нагрузка увеличивается постепенно в течение 10 дней, а потом поддерживается на постоянной основе.

ЛФК принято считать лечебной зарядкой, так как он помогает:

  • укрепить суставы;
  • улучшить общий иммунитет;
  • закалить организм;
  • снизить риск появления заболеваний спины, ступней;
  • улучшить работу сердца, сосудов и легких;
  • сформировать правильную осанку;
  • научиться правильно двигаться и слушать тело.

Для получения результата желательно соблюдать следующие правила:

  • делать зарядку каждый день;
  • увеличивать нагрузку постепенно;
  • совершать различные упражнения, периодически внося изменения;
  • установить определенный временной интервал;
  • осуществлять отдых при помощи статических, расслабляющих упражнений.

В качестве примера заданий, входящих в комплекс ЛФК, стоит указать:

  • ласточка – лежа на животе, развести руки в стороны и поднять ноги максимально вверх: держать 5 — 10 счетов;Гимнастика для детей в детском саду: утренняя, оздоровительная, дыхательная. Музыка и видео занятий
  • ступенька – поднимать по очереди ноги на ступеньку; спина должна быть прямой, а коленки согнуты под углом 90 градусов;
  • колосья – наклоны влево вправо с вытянутыми вверх руками;
  • колка дров — сложить руки вместе, сплести пальцы. Поднять руки над головой и наклониться до земли;
  • поклон — из положения стойка на коленях с поднятыми руками делать наклон, упираясь руками о пол.

Ритмическая

Гимнастика для детей в детском саду имеет не только оздоровительный, но и развлекательный характер: упражнения выполняются под веселую, разнообразную музыку.

Суть ритмики:

  • обучение работе в команде;
  • адаптация среди сверстников;
  • обучение чувству ритма;
  • тренировка уже известных движений;
  • обучение новым движениям;
  • обучение и тренировка использования спортивного инвентаря во время выполнения упражнения.

Артикуляционная

Гимнастика — это подготовка не только тела к взрослой жизни, но и языка.

Для наглядности стоит привести несколько примеров:

  • чистка зубов – нужно провести кончиком языка по внутренней стороне верхнего и нижнего ряда зубов;Гимнастика для детей в детском саду: утренняя, оздоровительная, дыхательная. Музыка и видео занятий
  • показ зубок — сомкнуть все зубы и улыбнуться во весь рот;
  • оладьи — кончик языка нужно положить на нижнюю губу и прикрывать верхней со звуком «мя»;
  • мытье губы — нужно часто проводить кончиком языка по верхней губе;
  • изучаем нёбо — улыбнуться и изучить все неровности верхнего нёба со звуком «дэ».

Помимо указанных упражнений, эту зарядку советуют, особенно для детей до 4 лет, проводить в виде сказки «О Язычке», в которой также все действия показываются при помощи губ, зубов и языка.

Пальчиковая

Пальчиковая гимнастика подразумевает активные действия с пальчиками и ладошкой.

Среди упражнений стоит отметить:

  • сказка про сороку-ворону ‒ сначала в открытой ладошке делаются круговые движения, улучшая работу не только мышц руки, но и кишечника, а после походу сказки загибаются и разгибаются пальчики, образуя кулачок и разжимая его;
  • ладушки – хлопать ладони друг об друга, приговаривая ладушки-ладушки, где были, у бабушки…
  • потирать ладони друг об друга, согревая их;
  • замок — сплести пальчики обеих рук и делать: то домик, то птичку;
  • рукопожатие — обе руки сжать по очереди, имитируя рукопожатие;
  • фейерверк – разжимать и сжимать каждую кисть с определенной периодичностью.

После сна

Гимнастика для детей в детском саду проводится не только утром, но и после обеденного сна.

В качестве упражнений, помогающих стать снова бодрыми, стоит отметить:

  • знакомство – повернуть голову влево и право, улыбнуться соседям;
  • пудинг — поднять ручки и ножки и поболтать ими в воздухе — упражнение способствует не только расслаблению ног и рук, но и мышцам спины, готовя их к новым нагрузкам;
  • солнышко – сесть, и потянутся руками;
  • речка – опустить ноги на пол и поболтать ими в воздухе;
  • прыжок – опустить ноги, чтобы они хорошо касались пола и резко подпрыгнуть.

    Гимнастика для детей в детском саду: утренняя, оздоровительная, дыхательная. Музыка и видео занятий
    Гимнастика после сна для детей в детском саду и дома

Для детей, страдающих сердечно-сосудистой дистонией, последнее упражнение рекомендуется проводить без резких движений, во избежание риска обморока и появления плохого самочувствия. Упражнения проводятся непосредственно в постели, чтобы не травмировать психику детей.

Польза дыхательной гимнастики

Гимнастика для детей в детском саду, проводимая утром, желательна и полезна не только для тела, но и для дыхания.

В процессе выполнения дыхательной зарядки необходимо проделать следующие упражнения:

  • вдох и выдох через одну ноздрю — вдох делается через правую ноздрю, выдох – через левую и наоборот;
  • воздушный шарик – лежа на спине необходимо представить, что в животе есть шар, который необходимо надуть вдохом и спустить при помощи выдоха;
  • насос – вдох делается в положении наклона или приседания, а выдох выпрямления тела в исходном положении;

    Гимнастика для детей в детском саду: утренняя, оздоровительная, дыхательная. Музыка и видео занятий
    упражнение насос
  • хомячок – необходимо сделать вдох, надувая щеки, а потом медленно выдохнуть;
  • изучение себя – в процессе дыхания ребенок слушает свое тело и как в нем перемещается воздух;
  • качка – в положении лежа и положив прямые руки за голову, делается вдох, а выдох производится с опусканием рук в положение «по швам»;
  • поезд — нужно создать цепочку из нескольких детей, которые ходят по кругу, двигают согнутыми в локтях руками и говорят чух-чух;
  • нюх-нюх — необходимо сделать несколько вдохов подряд, создавая имитацию распознания запаха;
  • свеча – ребенку необходимо сделать глубокий вдох, набирая побольше воздуха и надувая щеки, а после этого задуть свечу одним выдохом;Гимнастика для детей в детском саду: утренняя, оздоровительная, дыхательная. Музыка и видео занятий

Существует более сложный вариант этого упражнения: распределенным воздухом, существующим в организме, задувается не одна свеча, а несколько.

  • ветерок — нужно набрать воздуха, заполняя щеки, и выдохнуть струей, изображая ветер.

Представленные упражнения специалисты советуют выполнять, чтобы:

  • развить правильную речь – для правильной постановки дыхания и голоса перед прочтением какого-либо текста на письменном носителе или в заученном состоянии;
  • пробуждение бодрости и спокойствия – умение управлять дыханием позволяет чувствовать себя уверенно в процессе выступления на сцене или перед большой публикой;
  • снятие стресса – в процессе правильного дыхания легче расслабится и отдохнуть, не реагируя на раздражители;
  • подготовка ко сну – применение определенных упражнений на дыхание, например качка, позволит воспитаннику не только успокоиться, но и настроится на сон;
  • закаливание организма — частая смена воздушных потоков позволяет «проветривать» организм, удаляя возможные начала инфекций и сохраняя здоровье малыша;
  • борьба с болезнями – правильная техника дыхания через нос – вход через нос, выдох через рот — позволяет, особенно в холодное время, помогает не замерзнуть и спокойно дышать при ходьбе, не застудив горло и внутренние органы.

Все упражнения на дыхание необходимо проделывать под строгим контролем воспитателя.

Цели утренней гимнастики в разных группах детского сада

Проведение утренней гимнастики в детском саду необходимо, чтобы достичь следующих целей:

Младшая группа — дети до 3 летСредняя группа – дети до 5 летСтаршая группа — дети до 6 лет
Тренировка координацииТренировка рук и ногУсиление мышц на руках и ногах
Изучение сторон направления (лево, право, перед, зад)Обучение работе с предметамиСнижения риска появления болезней опорно-двигательной системы
Тренировка ориентирования в пространствеСнижения риска появления болезней опорно-двигательной системыТренировка выносливости
Тренировка пальчиков рукТренировка выносливостиЗакрепление ранее полученных навыков
Обучение и тренировка дыханияФормирование навыка следовать определенным правиламИзучение принципа работать по команде
Формирование осанки и правильной ходьбы.Развитие фантазииУсиленное развитие фантазии и логического мышления
Тренировка разных видов памяти:

  • мышечной;
  • зрительной.
Формирование способности принимать информацию, поданную разными способамиФормирование волевого характера
Обучение дисциплинеЗакрепление желания заниматься спортомзакрепление любви к спорту
Формирование интереса к играм с движениемУкрепление навыка действовать в команде
Формирование любви к спорту
Обучение навыку работать в команде
Обучение старательности, целеустремленности

Использование музыки в качестве сопровождения упражнений

Гимнастические упражнения в детском саду должны сопровождаться музыкой, чтобы дети изучали не только движения, но и чувство ритма.Гимнастика для детей в детском саду: утренняя, оздоровительная, дыхательная. Музыка и видео занятий

Для достижения вышеуказанных целей, музыкальное сопровождение должно быть подобрано в соответствии с характером гимнастики.

Песни или музыка должны быть:

  • ритмичной;
  • веселой;
  • яркой;
  • разнообразной;
  • положительно влияющей на психику воспитанника;
  • вызывающей желание двигаться.

Главные задачи музыки во время зарядки:

  • пробудить ребенка;
  • помочь обрести бодрость;
  • поднять настроение.

Помимо основной задачи, существуют второстепенные, которые решают воспитатели, используя музыку:

  • создание образа действия – выполнение движения ассоциируется с каким–то музыкальным фрагментом;
  • всестороннее развитие;
  • развлечение;
  • психологическая разгрузка.

Общие правила выполнения утренней гимнастики

Гимнастика для детей в детском саду предусматривает следующие правила в процессе ее выполнения:

  • Утреннюю зарядку рекомендовано проводить за 30 мин. до завтрака.

Упражнения малышам могут показывать:

  1. специалист по физкультуре;
  2. воспитатель.

Местом для проведения зарядки может служить:

  1. спортивный зал;Гимнастика для детей в детском саду: утренняя, оздоровительная, дыхательная. Музыка и видео занятий
  2. зал внутри группы;
  3. проветриваемая комната в домашних условиях;
  4. уличный двор.
  • Обувь, предназначенную для гимнастики, рекомендовано надевать непосредственно перед выполнением упражнений, не раньше.
  • В процессе выполнения упражнений желательно использовать мяч, обруч, кегли, скакалку.
  • Зарядку рекомендуют проводить под ритмичную музыку или счет.

Гимнастика для детей в детском саду должна включать:

  • упражнения без движения;
  • подвижные упражнения.

Время проведения гимнастики необходимо регламентировать в зависимости от возраста детей:

  • до 4 лет – до 5 минут;
  • до 5 лет – до 7 минут;
  • до 6 — до 12 мин.

Во время зарядки можно использовать фитбол, чтобы разнообразить упражнения и тренировать у детей координацию движений.

Комплекс для детей 4 лет

Зарядка для дошкольников 3 – 4 лет должна проводиться в течение 10 — 15 мин.

В течение этого времени дети проходят 3 части упражнений:

1. Вводную — необходима для общего разогрева мышц:

бег:

  • по прямой линии, по кругу;
  • с препятствиями – необходимо оббегать стулья, кегли;
  • с выполнением упражнений на другие части тела — двигать руками.

ходьба:

  • классическая – для восстановления дыхания;
  • на носочках и пяточках;Гимнастика для детей в детском саду: утренняя, оздоровительная, дыхательная. Музыка и видео занятий
  • на внешней и внутренней стороне стопы;
  • плетеночках – ноги переставлять крест — накрест;
  • с высоким поднятием колен;
  • с поднятие голени до бедра;
  • с резкой остановкой и возобновлением движения в обратном направлении – полезна для координации.

2. Основную – проводится в игровой форме и нужна для тренировки всех мышц:

  • классическая стойка – широкая постановка ног, руки поставить как «чайник»;
  • наклоны в разные стороны с возвратом в исходное положение;
  • мельница — ноги на ширине плеч, руки расправлены и вытянуты в стороны: наклоны с поочередным касанием руки противоположной ноги (левая рука, правую ногу и наоборот);
  • повороты корпуса в разные стороны с возвратом в исходное положение;
  • замок — постановка ног на удобной ширине, руки на спине складываются в замок, затем тянется сначала одна рука, после этого вторая;
  • ловим комаров – руки перед собой и хлопаем в ладоши, поворачивая туловище по кругу;
  • достать до неба – на носочках с прямыми руками потянутся вверх, а затем, опустить руки и опуститься на полную стопу;
  • поворот с руками – руки согнуты в локтях, поворачивать корпус влево и вправо: при повороте, руки нужно распрямлять.Гимнастика для детей в детском саду: утренняя, оздоровительная, дыхательная. Музыка и видео занятий
  • прыжки – прыгать на месте сначала на одной, потом на друге ноге, потом обеими ногами.

3. Завершающую – необходима для отдыха и постепенный выход из зарядки в свободное время. Эта часть включает:

  • спокойную ходьбу;
  • упражнения для восстановления дыхания, например солнышко – с вдохом поднять руки, с выдохом опустить и наклониться, расслабляясь.

Комплекс для детей 5 лет

Упражнения в этом возрасте рекомендовано выполнять с использованием предметов.

1. Вводная часть:

  • ходьба с мячом, который держат на вытянутых руках перед собой;
  • бег с препятствиями — нужно оббегать различные предметы (кегли, мячи, кубики) не касаясь их;
  • ходьба с поднятым над головой предметом: палкой, гантелей, мячом, кубиком;
  • ходьба по канату – положить на пол веревочку и пройти по ней: необходимо для тренировки координации;

2. Основная часть:

  • полет мяча – поднимать и опускать мяч на вытянутых руках;
  • наклоны с гантелями;Гимнастика для детей в детском саду: утренняя, оздоровительная, дыхательная. Музыка и видео занятий
  • повороты с гантелями;
  • приседания с кубиком;
  • зайка – из положении стоя с вытянутыми руками, держащими шарик, сделать приседание, опустив руки вниз, затем подпрыгнуть, не выпуская предмет из рук;
  • танец цветка — сесть на пол; ноги скрестить; одну руку положить на живот, другой в согнутом состоянии дополнить наклон вправо, затем поменять руки и повторить упражнение.

Каждое, приведенное упражнение необходимо выполнять от 5 до 10 раз.

3. Заключительная часть:

  • мячик идет домой – наклоняться с мячиком в руках до касания пола и бросать его в ящик для хранения инвентаря.

Комплекс для детей 6 лет

Воспитанникам старшего дошкольного возраста рекомендовано повторять упражнения, изученные годом ранее, однако, помимо представленных выше движений, в зарядку для них включаются:

  • упражнения для глаз:
  1. сделать глазами восьмерку;Гимнастика для детей в детском саду: утренняя, оздоровительная, дыхательная. Музыка и видео занятий
  2. знакомство с помещением;
  3. поиск пчелы – зрачки глаз водят по кругу, высматривая все перед собой, а после этого опускаются на нос;
  4. светофор – закрывание глаз по очереди;
  5. частое моргание.
  • упражнения на стуле:
  • прятки ног – выпрямление ног перед собой и сгибание их под стулом;
  • ножницы – прямые ноги нужно скрещивать перед собой;
  • танец стопы – перекат с носочка на пяточку и обратно.

Гимнастические упражнения, проводимые для детей в детском саду, необходимы не только для тренировки всех групп мышц, но и для адаптации ребенка к различным видам нагрузок. Помимо физической адаптации воспитанник проходит и социальную, так как учится общаться со сверстниками и работать в команде, что полезно во взрослой жизни.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о гимнастике для детей

Веселая и оздоровительная гимнастика для детей:

1 КОММЕНТАРИЙ
  1. Наиболее удобное время для ее выполнения утром, после зарядки, и вечером. Длительность занятия должна составлять не более 10 минут и включать 4 5 упражнений. Чтобы разнообразить такие занятия, предлагаем воспользоваться следующей картотекой артикуляционной гимнастики для детей 5 6 лет.

    Ответить автору Антонина

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ