1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Как правильно рассчитать индекс массы тела впервые определил социолог-профессор из Бельгии Адольф Кетле в середине ХХ века. Индекс – мера измерений веса по специальной формуле.

Данный показатель определяет пропорциональность веса и роста у человека. Индикатор указывает на необходимость корректировать фигуру сбалансированной диетой и спортом. Измерение позволяет вовремя предотвратить ожирение или нехватку мышечной массы.

Что такое индекс массы тела, что показывает?

В справочниках по медицине встречается сокращенное понятие индекса массы тела «ИМТ», термин переводится на английский BMI (Body Mass Index). Измерение данного параметра указывает на соотношение роста человека к его килограммам, с учетом физиологических особенностей пола и возраста.

ИМТ помогает объективно выяснить, есть ли у человека лишние килограммы, признаки истощения или организм функционирует нормально.

Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула
Как считать индекс массы тела? Существует простая формула.

Измерение ИМТ проводится в таких случаях:

  • Предлагается врачом-диетологом, терапевтом или эндокринологом, если существуют подозрения на расстройство пищевого поведения и ожирение для определения окончательного диагноза и назначения соответствующей медикаментозной терапии.
  • Систематически вычисляется самостоятельно с целью корректировки питания, контроля над фигурой, составления и изменения ранее выбранной системы физических нагрузок.
  • Рассчитывается родителями для детей в школьном и подростковом возрасте, когда происходят гормональные изменения и формирование фигуры у ребенка.

Зачем нужно знать индекс массы тела?

Ежегодно избыточный вес становится причиной 2.8 млн смертей и 36 млн случаев инвалидности. Дефицит массы может грозить перебоями в работе сердца. Данные измерения индекса позволят определить возможные риски заболеваний организма.

Для официального использования принято пользоваться формулой Адольфа Кетле. Популярность обусловлена простотой подсчета, так как вычисление предусматривает знание только 2-х параметров: веса в «кг» и роста в «м».

Запись универсальной расчетной формулы социолога Кетле выглядит так:

I = m (кг)/h2(м), где «m» — масса в кг, поделенная на рост «h» в метрах, возведенный в квадратную степень.

Рассматривается пример:

  • m (масса) = 70 кг;
  • h (рост) = 1,7 м.

ИМТ измеряется по действиям:

  1. Цифры роста возводятся в квадрат: 1.7 х 1.7 = 2.89.
  2. I = 70 / 2,89 = 24.2.

Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула

ИМТ найден и составляет 24.2. Эти цифры запоминаются и сравниваются с показателями нормы в таблицах, приведенных Кетле. Интересно! Исследования Кетле проводились с целью выяснить средние показатели «нормального» жителя Европы. Измерения проводились среди французских новобранцев.

От чего зависит индекс массы тела?

Показатель измерений ИМТ строго индивидуален и зависит от многих факторов, таких как возраст, гендерная принадлежность, конституция тела и тип телосложения. Для людей возрастом от 18 лет и выше нормой индекса считается 19-25, а у людей возрастом старше 40-а лет нормой является 10-30.

Указанные параметры усреднены, по таким причинам:

  • Для людей мезоморфного типа телосложения приемлемы табличные данные индекса, в то время как для ширококостных эндоморфов показатели возрастают до 33-х, а для узкокостных эктоморфов единицы снижаются до 18-и.
  • Несоответствие в характеристиках обусловлено тем, что волокна мышц намного тяжелее жировой липидной ткани, поэтому у спортсменов-бодибилдеров или просто у людей с накаченными мускулами ИМТ оказывается увеличенным при отсутствии намека на ожирение.

Нормы показателей ИМТ для женщин, мужчин, детей

Считается, что масса тела пропорциональна росту, если у женщин ИМТ исчисляется 19-24, а у мужчин 20-25. Результаты подсчета ИМТ с годами растут, поэтому детские показатели отличаются от взрослых. В детском возрасте происходит формирование и развитие скелета, организм растет, а телосложение окончательно не сформировано.

Итоги собственных измерений сравниваются с предложенными ВОЗ:

ИМТОтношение между весом и ростомЧто предпринять
Ниже 16-иЯрковыраженный дефицит мышечной массы, анорексия.Рекомендовано перейти на систему питания для набора массы. Показаны занятия с психологом.
16-18.5Значительный дефицит веса.Обращается внимание на усиление силовых тренировок и белковую пищу.
18.5-24.9Состояние в пределах нормыПохудения не требуется.
25-30Легкая форма избытка килограммов в теле, стадия предожирения.Сокращается потребление углеводов и введение кардиотренировок.
31-34.9Ожирение I-й степени.Показаны систематические проходы в спортивный зал и сбалансированное питание с урезанием калорий.
35-39.9Ожирение II-й степени.РРекомендован визит к диетологу.
Свыше 40-аМорбидное превышение веса III-й степени.Рекомендован поход к специалисту по диетологии с ограничением себя в высокоуглеводных продуктах.

С возрастным учетом нормальные цифры индекса массы тела уточняются и выглядят так:

Возраст (года)19-2425-3435-4444-5858-6161-63
Норма (кг/м2)19-2420-2521-2622-2723-2824-29

Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула

Цифры ниже нормы показывают нехватку массы и поводом постараться быстро набрать необходимые килограммы. Если данные превышают норму на 5 позиций, это основной признак появления лишнего веса и повод проконсультироваться у опытного диетолога.

Факторы, которые учитывают при оценке ИМТ

Как считать индекс массы тела по описанной формуле с минимальной погрешностью помогут выяснить факторы, которые следует учитывать:

  • Взвешивание устраивается в утреннее время после пробуждения до завтрака и после похода в туалет. Меряется рост на ровном полу без обуви. Наиболее точно число показывают электронные весы. Взвешиваться следует всегда в одном и том же месте и той же одежде.
  • Рост меряется стоя, при этом человек позвоночником прижимается к измерительной планке ростомера, дотрагиваясь затылком, ягодицами и затылком. Подбородок удерживается ровно, лопатки не приподнимаются.
  • Измерить рост также можно, стоя у стены. Для этого снимается обувь, тело прижимается к стене, как и при использовании ростомера. На голову ровно ставится пустая коробка или книжка. При помощи карандаша делается отметка в месте, где коробка соприкасается с головой. Далее рост измеряется от отметки к полу при помощи строительного метра.

О чем говорит отклонение от нормы? Возможные заболевания

Отклонение от нормы ИМТ в любую сторону говорит о существовании риска болезней или уже существующей патологии.

Цифры выше нормы:

  • наблюдается наличие лишнего веса разной степени;
  • возможны сбои в работе суставно-костного аппарата;
  • нарушение пищевых привычек и поведения;
  • психологический дискомфорт и голод.

Результат отклонен в сторону понижения от нормы:

  • подозрение на истощение организма;
  • сбои в работе эндокринной системы;
  • незащищенность организма пере вирусами и инфекциями;
  • возможность наличия дистрофии мышечных тканей;
  • сбои нервной системы;
    Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула
  • возможные нарушения репродуктивной функции;
  • нарушение гормонального фона.

Интерпретация результатов исследований носит сугубо индивидуальный характер, поэтому при обнаружении отклонений рекомендовано обратиться к терапевту.

Возможные заболевания

Чаще всего завышенный ИМТ сигнализирует об избыточном весе, но в его причине следует обязательно разобраться. Повышенная масса тела может оказаться алиментарной и спровоцированной перееданием или патологической из-за заболевания.

Последствием могут стать разнообразные артрозы, усиленная сгущенность крови, риск тромбоза, высокое АД, сахарный диабет, болезни желудочно-кишечного тракта и сердечнососудистой системы, злокачественные образования в почках и печени, склонность к появлению депрессии.

Болезни, связанные со сбоями в метаболизме, также колеблют цифры индекса в одну или другую сторону. При ярковыраженной симптоматике болезней на стадии декомпенсации уровень ИМТ снижается, так как уменьшаются килограммы. В период компенсации индекс вырастает вместе с весом.

Болезни, при диагностировании которых показатели индекса выходит за рамки нормы:

  • при 2-ой форме диабета увеличивается число индекса, а при сахарном диабете 1-ого типа – снижается;
  • аномалия хромосом при синдроме Клайнфельтера, когда ИМТ сильно занижен;
    Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула
  • врожденное нарушение в обмене углеводов при галактоземии.

При указанных заболеваниях внешних проявлений колебаний массы тела может не наблюдаться, но при появлении симптомов нужно обязательно выяснить у терапевта причину патологии.

Ограничения индекса массы тела

Как считать индекс массы тела, детально описано в формуле, предложенной Кетле.

Существует несколько ограничений, при которых индекс рассчитывать не следует, так как существуют серьезные погрешности:

  • Спортсменам и культуристам с большими объемами мышечной массы из-за разницы в объемах жира и мускулов.
  • Пожилым людям из-за естественных возрастных изменений, снижения роста и веса.
  • Людям с ограниченными возможностями из-за патологических изменений в организме.
  • Женщинам в состоянии беременности и кормящим матерям из-за серьезных изменений гормонального фона и изменения массы тела из-за ребенка.
  • У представителей разных рас существуют некоторые антропологические отличия в конституции тела, соотношении веса и роста.

Из-за приблизительности метода на современном этапе применяются индексы центрального ожирения. Они основываются на измерении объемов отдельных частей тела: запястье, лодыжка, таз, талия. Жир у мужчин и женщин откладывается по разному типу, поэтому подсчет ведется отдельно для разных полов.

Формулы индекса массы тела

Как считать индекс массы тела по усредненной формуле, описано в статье, но для представителей разных возрастов нормы отличаются. Наиболее близким ориентиром ИМД считается у людей от 20 до 40 лет после полноценного становления организма.

Для взрослых

Получить уточненные корректные данные помогают таблицы, разработанные с описанием возрастных и гендерных факторов. Вначале измеряется ИМТ, а потом значение сравнивается с описанными таблицами.

Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула

Данные для мужского организма с указанием возраста:

Годы мужчиныОт 19 до 24-хОт 25 до 34-хС 35 до 44-хС 45 до 54-хСвыше 55-и
Показатель нормального ИМТ (кг/м2)21.421.622.925.826.6

Для женского организма с уточнением возраста:

Возраст женщины19-2425-3435-4445-5455 и более
Норма ИМТ (кг/м2)19.623.223.525.227.3

Если учитывается только пол человека, можно сравнить измерения с таблицей:

Мужской ИМТЖенский ИМТПоказатель состояния
19-20Менее 20-иВес недостаточен
21-2420-25Масса в норме
25-3026-30Незначительное превышение килограммов
31-4031-49Ожирение
От 40 и далееОт 40-каОжирение по морбидному типу

Третьим важным показателем при рассмотрении веса считается окружность талии, которая отражает риски серьезных болезней. Возможность заболеваний у женщин с окружностью до 79 см наиболее низок, при 80-87 см риски болезней ЖКТ, кровеносной и эндокринной системы увеличиваются, а при 88-и является критической точкой угрозы для систем и органов.

Для мужчин оптимальная окружность талии составляет 93 см и меньше. Если талия более 94 см, угроза заболеваний растет, а при 102 см риск болезней очень высокий. Наибольшей проблемной зоной мужчин при ожирении считается живот. Висцеральное (жировые отложения на животе) ожирение является наиболее опасным, так как под давление попадают все органы в области брюшной полости.

Висцеральный жир отличается высокой активностью метаболизма, ускорено продуцирует жирные кислоты, агенты и гормоны воспалительного типа, которые увеличивают уровень низкоплотного холестерина, триглицеридов в кровотоке и глюкозы. В итоге происходят резкие скачки артериального давления.

Для детей

Как считать индекс массы тела для взрослых и сравнивать данные с таблицей, детально описано в статье ранее, а детские показатели немного отличаются. У ребенка процессы метаболизма протекают намного скорее, а затраты энергии в разы выше, чем у сформированного человека.

Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула

Для сравнения ИМТ мальчиков принята таблица:

Возрастные рамки ребенкаКритическая точка недоста-точности весаСредний дефицитЛишние кгОжирениеНормальные данные
114.615.419.419.917.2
214.41518.41916.5
31414.617.818.416
413.814.417.518.115.8
513.714.217.31815.5
613.61417.418.115.4
713.61417.718.915.5
812.514.219.322.616.4
912.813.719.421.617.1
101314.621.42517.1
111414.321.723.117.8
1214.614.92224.818.4
1315.616.221.724.519.1
1416.116.722.625.719.8
151717.823.125.920.2
1617.818.523.72621
1717.618.623.725.821.6

Для девочек расчет происходит по той же формуле и сравнивается с параметрами:

Возрастные рамки ребенкаКритическая точка недоста-точности весаСредний дефицитЛишние кгОжирениеНормальные данные
114.71518.619.316.6
214.314.71818.716
313.914.417.618.315.6
413.614.117.518.215.4
513.51417.518.315.3
613.313.917.718.815.3
713.41418.519.715.5
812.213.218.822.315.9
91313.719.823.416.4
1013.414.220.723.416.9
1113.814.620.822.917.7
1214.81621.524.418.4
1315.215.622.124.418.9
1416.21723.22619.4
1516.917.623.227.620.2
1616.917.822.824.220.3
1717.117.823.425.720.5

Резкие перепады и скачки ИМТ в возрасте 7-9-и лет объясняются периодом перестройки организма. Систематический контроль над килограммами и индексом помогает родителям вовремя предупредить истощение и детское ожирение.

Как посчитать ИМТ объективно и без погрешностей

Как правильно считать индекс массы тела, показано в формуле, но она не является наиболее правильной, так как в ней нет учета веса мышечной массы и замеров ширины костей. Этот факт делает данные необъективными и дает погрешность результату. Именно поэтому для окончательной оценки пропорциональности учитываются несколько типов расчетов.

Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула

Дополнительные способы измерения:

  • Приблизительные цифры веса должны быть ниже роста на 100 ед. К примеру, человек с весом 70 кг должен обладать ростом 170 см.
  • Весово-ростовый показатель считается по правилу: масса тела в кг умноженная на 100 и поделенная на рост в см.
  • Индекс пропорциональности вычисляется также по формуле: обхват грудной клетки в см, умноженная на 100 и поделенная на рост в см. Нормальный показатель должен варьироваться от 50 до 55 ед. По данной позиции определяется тип телосложения: эндоморфный, мезоморфный или эктоморфный.
  • Индекс по Пинье вычисляется: рост (см) – (объем груди в см + масса тела в кг). Норма составляет 20 единиц с погрешностью 5. Если итог выходит за рамки, тело считается непропорциональным.
  • Быстро определить ИМТ получится без помощи весов. Для этого потребуется сантиметровая лента. Измеряются окружности бедер и талии. После разделить объем бедер на окружность талии. Итоговая цифра в норме составляет 0.80 для женщин и 0.95 для мужчин.
  • Ученый Ник Трефйентен из Оксфорда поддал сомнениям общепринятую формулу вычисления ИМТ. Профессор утверждает, что формула не рассматривает физиологические особенности человека и дает средние данные из-за нелинейности изменений роста и веса. Низким людям указывает, что они более стройные, а высоким дает данные об излишней полноте. Ник Трефентен дал обновленный метод, который дает уточненный результат. ИМТ = 1.3 х вес (кг) / рост 5 (м).

Любой способ измерения идеальных пропорций человеческого тела не идеален, так как каждый организм через чур сложный.

Каждый организм человека  и не полностью совпадает с идеальными параметрами. При отсутствии реальных проблем со здоровьем для поддержания хорошей физической формы показаны систематические анаэробные нагрузки и правильное питание.

Как использовать калькулятор для расчетов?

Чтобы правильно вычистить индекс массы тела ИМТ необходимо правильно выполнить замеры роста и веса. Массу запомнить до десятых, а рост до сотых, чтобы добиться точности результата.

Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула

Данные проще всего вбить в онлайн-калькулятор. Результаты замеров вносятся в пустые поля, нажимается кнопка «Рассчитать». Полученный итоговый индекс носит справочный характер и не заменит консультацию эндокринолога.

Таблица индекса массы тела по росту и весу

Для простоты сравнения показателей индекса с нормой разработаны сравнительные таблицы по росту и весу. О – ожирение, И – избыток веса, Н – норма, Д – дефицит массы.

4550556065707580859095100105110115120125
1.4023 Н26 Н28 И31

О

33 О36 О38 О41 О43 О46 О48 О51 О54 О56 О59 О61 О64 О
1.4521 Н24 Н26 И29 И31 О33 О36 О38 О40 О43 О45 О48 О50 О52 О55 О57 О59 О
1.5020 Н22 Н24 Н27 И29 И31 О33 О36 О38 О40 О42 О44 О47 О49 О51 О53 О56 О
1.5519 Д21 Н23 Н25 Н27 И29 И31 О33 О35 О37 О40 О42 О44 О46 О48 О50 О52 О
1.6018 Д20 Н21 Н23 Н25 Н27 И29 И31 О33 О35 О37 О39 О41 О43 О45 О47 О49 О
1.6517 Д18 Д20 Н22 Н24 Н26 Н28 И29 И31 О33 О35 О37 О39 О40 О42 О44 О46 О
1.7016 Д17 Д19 Н21 Н22 Н24 Н26 Н28 И29 И31 О33 О36 О36 О38 О40 О41 О43 О
1.7515 Д16 Д18 Д20 Н21 Н23 Н24 Н28 И28 И29 И31 О33 О34 О36 О38 О39 О41 О
1.8014 Д15 Д17 Д19 Д20 Н22 Н23 Н25 Н26 И28 И29 И31 О32 О34 О35 О37 О39 О
1.8513 Д15 Д16 Д18 Д19 Д20 Н22 Н23 Н25 Н26 И28 И29 И31 О32 О34 О35 О37 О
1.9012 Д14 Д15 Д17 Д18 Д19 Н21 Н22 Н24 Н25 Н26 И28 И29 И30 О32 О33 О35 О
1.9512 Д13 Д14 Д16 Д17 Д18 Д20 Н21 Н22 Н24 Н25 Н26 И28 И29 И30 О32 О33 О
2.0011 Д12 Д14 Д15 Д16 Д17 Д19 Д20 Н21 Н22 Н24 Н25 Н26 И27 И29 И30 И31 О

Как правильно считать и сравнить с нормами индекс массы тела в зависимости от возраста и пола детально описано в статье. Представленная формула позволит отслеживать состояние здоровья, предотвращать возможные риски заболеваний и контролировать красоту фигуры.

Оформление статьи: Ильченко Оксана

Видео об индексе массы тела

Как считать индекс массы тела

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ