1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Операция кесарево сечение назначается и выполняется при невозможности женщины родить естественным путём. Заключается вмешательство в извлечении ребёнка через разрез живота и матки. Операция не может не сказаться на фигуре: живот теряет свою упругость и тонус. Как после родов убрать эти последствия, задумывается каждая родившая женщина.

Причины обвисания живота после кесарево сечения

Существует несколько основных причин, по которым появляется обвисший живот после операции. Беременность — огромная нагрузка на организм, и набор массы тела неизбежен даже у женщин, родивших самостоятельным путём.

После родов место, занимаемое ребёнком, освобождается, натянутая прежде кожа обвисает под действием силы тяжести. Для восстановления прежних форм требуется время, по прошествии которого, благодаря силам мышц и эластичности кожного покрова, живот возвращает былые размеры.

Причинами обвисания живота после кесарево сечения являются:

  • слабость мышц или отсутствие их тонуса. Женщины, которые мало уделяют времени спорту и поддержанию своей фигуры в норме до беременности, чаще всего страдают от этой проблемы после родов;
  • диастаз прямых мышц пресса. При росте плода в утробе матери, увеличивающаяся матка давит на мышцы, растягивая их по сторонам. Явление такое называется диастазом. Существует комплекс упражнений для борьбы с данным недугом;Как убрать живот после кесарево сечения в домашних условиях
  • грыжа. Этот диагноз может диагностировать только хирург при мануальном осмотре. Лечение не может быть организовано в домашних условиях и часто требует оперативного вмешательства.

Беременная матка увеличивается за 9 месяцев вынашивания плода в 500 раз. И это естественно, что она занимает много места в животе. Сразу после операции кесарево сечение живот присутствует практически всегда.

Объясняется это размерами не сократившейся матки. Для ее сокращения до первоначальных размеров требуется время. Поэтому, чтобы говорить о наличии обвисшего живота, необходимо подождать 2-3 месяца после операции.

Что делать, чтобы вернуться в форму: способы коррекции в домашних условиях

Как убрать живот после кесарево сечения волнует каждую молодую маму.

Прежде всего, очень важно не терять здравомыслия: главной задачей после родов любым способом является:

  • знакомство с ребёнком. Роды — стресс и начало новой жизни для него, необходимо дать ему уверенность в том, что он не одинок, и его любят и ждали;
  • наладить грудное вскармливание. Это также новый процесс для женского организма, который требует внимания и немало сил;Как убрать живот после кесарево сечения в домашних условиях
  • восстановиться после 9 месяцев вынашивания ребёнка. Все органы женщины работают за двоих в период беременности, поэтому для восстановления прежнего режима необходимо время;
  • хорошо питаться, отдыхать и пребывать в хорошем настроении. Это самые главные задачи для успешного материнства.

Сразу идти в спортивный зал для физических нагрузок может позволить себе далеко не каждая женщина. Поэтому целесообразно начать занятия в домашних условиях. Первым правилом является ношение бандажа после операции.

Послеродовой бандаж

Рекомендуется надеть бандаж в первые дни послеродового периода. Операция кесарево сечения может быть причиной некоторых противопоказаний к этому. Тогда следует подождать несколько дней. При отсутствии ограничений в первые дни после родов или даже в день их надевают это специальное изделие на область поясницы и живота.

Послеродовой бандаж выполняет сразу несколько функций:

  • стягивает растянутые мышцы, возвращая им тонус;
  • является профилактикой растяжек;
  • борется с появившимися во врем беременности растяжками;
  • способствует образованию состоятельного шва на матке после операции кесарево сечение. Риск таких осложнений, как расхождение шва или грыжа мышц, существенно снижается.

Ношение послеродового бандажа должно составлять каждые 3 часа, затем отдых — 1 час. В таком режиме проводить целый день. Курс ношения — не менее 6 недель.

Виды бандажей:

  • бандаж в виде пояса. Это широкое эластичное полотно, обхватывающее область живота и талии. Застёгивается на липучки;
  • Как убрать живот после кесарево сечения в домашних условияхбандаж в виде трусов. Представляет собой нижнее белье с высокой посадкой. Специальные утягивающие вставки на животе и по бокам работают на уменьшение объемов. Для возможности туалетных процедур без снятия трусы-бандаж изготавливают с застёжками в нижней части;
  • бандаж в виде шорт или бермуд. Помимо области талии и живота захватывает проблемные зоны бёдер, утягивая их и борясь с целлюлитом и растяжками;
  • ленточные бандажи, созданные специально для ношения после операции кесарево сечения. Они отличаются от обычных по форме и устройствам застёжки: важно получать быстрый доступ ко шву для осмотра врачами-гинекологами. Ношение их обязательно в роддоме, в домашних условиях часто заменяют их на обычные послеродовые;
  • бандаж в виде юбки. Схож по конструкции с поясным бандажом, но гораздо шире: охватывает область талии, живота и бёдер;
  • универсальный бандаж. Подходит как для дородового, так и для послеродового периода. Представляет собой пояс, содержащий узкую и широкую части. В зависимости от назначения, способы надевания меняются.

Чтобы определиться с выбором послеродового бандажа, необходимо:

  1. Определиться с материалом, из которого изготовлено изделие. Лучшим вариантом считаются натуральные ткани, так как носка предполагается постоянная.
  2. Обратить внимание на удобство застежки.
  3. Выбрать размер и осуществить примерку. Бандаж не должен доставлять дискомфорт, перетягивая тело, но и слишком свободный вариант не будет правильным.

Цена на послеродовые бандажи зависят от вида и фабрики производителя. В среднем по России стоимость обычного поясного бандажа составляет 1,2 тыс. руб. Бандаж-шорты обойдётся в 2 тыс. руб. Ленточный бандаж для восстановления после кесарево сечения — 1,8 тыс. руб.

Массаж живота

Как убрать живот после кесарево сечения, если нет времени и возможности оставлять ребёнка надолго, — ответ прост: начинать восстановительные процедуры дома. Самая популярная — массаж живота. Перед началом курса необходима консультация с акушером-гинекологом, который после осмотра даст разрешение или запретит проводить массаж.

Противопоказаниями к массажу живота являются:

  • аллергические реакции или высыпания другого рода в области живота;
  • новообразования;
  • менструации или кровотечения другого характера.Как убрать живот после кесарево сечения в домашних условиях

Техника выполнения самомассажа:

  1. Размять область живота, начиная от центра к перефирии.
  2. Совершать круговые движения вокруг пупка.
  3. Поглаживающими и растирающими движениями двигаться от пупка к бокам и пояснице.
  4. Щипковыми движениями массировать всю область.
  5. Заканчивать массаж похлопывающими движениями.

При первом чувстве дискомфорта или боли необходимо прекратить процедуру. Первый сеанс не должен быть очень активным (продолжительность — не более 10 мин.). С каждым разом интенсивность движений и время массажа наращивать (до 30 мин.). Проводить массаж ежедневно на голодный желудок в течение 10 дней, после чего делать перерыв на 1-2 недели.

Массаж — очень эффективная процедура для борьбы с лишними см на животе после кесарево сечения. Он позволяет улучшить кровообращение, предупреждает застойные явления, возвращает тонус мышцам. При регулярном применении результат бывает заметен уже после 1 курса процедур.

Физические нагрузки

Самым эффективным и действенным методом борьбы с лишними кг и см на талии и животе были и остаются физические нагрузки и высокая активность женщины. Беременность и роды — нагрузка для организма, но не болезнь.

Для скорейшего восстановления и возвращения в форму, не нужно себя жалеть. Через 2-3 месяца после родов необходимо начинать поддерживать высокий уровень физической активности.

Прогулки

Прогулки — отличный пример кардио нагрузок, в ходе которых интенсивно сжигаются лишние калории. Для каждого новорождённого показаны ежедневные прогулки. Поэтому это хорошая возможность заниматься собственной фигурой, не оставляя своего ребёнка.Как убрать живот после кесарево сечения в домашних условиях

Идеальный вариант — гулять утром и вечером. Длительность пешего путешествия должна быть не менее 1 часа. Идти нужно спокойным и ровным шагом, следя за собственным дыханием.

Коляска с ребёнком послужит хорошей дополнительной нагрузкой. Переутомляться и переходить на бег ни к чему и даже опасно. Необходимо делать небольшие остановки для отдыха и возможности попить воды. Обувь для прогулок стоит выбирать удобной и безопасной.

Бодифлекс в домашних условиях

Бодифлекс — современное направление фитнеса, основанное на выполнении физических упражнений в сочетании со специальной техникой дыхания. Основатели данного вида убеждают в эффективности и скорости результатов  похудения.

Основной принцип бодифлекса — дыхание «животом». Если в обычной жизни человек дышит «грудью», то в этой методике нужно перестроиться. Ещё одна важная особенность — очень глубокое дыхание, с помощью которого насыщаются кислородом те группы мышц, которые задействованы в физическом упражнении.

Эффект достигается за счёт ускорения обмена веществ, происходящего от переизбытка кислорода.Как убрать живот после кесарево сечения в домашних условиях

Последовательность дыхательного цикла состоит из следующих шагов:

  1. Сделать глубокий выдох, выпустив полностью воздух из легких.
  2. Сделать глубокий вдох носом, надув живот.
  3. Резко выдохнуть через рот, одновременно втягивая живот и как бы заводя его под рёбра.
  4. Задержать дыхание на 9-10 сек.
  5. Расслабиться и сделать вдох.

Этот цикл дыханий повторяется практически во всех физических упражнениях бодифлекса.

Ниже приведены несколько упражнений для уменьшения объёмов живота:

  1. Лечь на спину. Лопатки прижать к полу, поясницу подкрутить, ноги согнуть в коленях. Голова не запрокинута. Поднять руки высоко вверх. Сделать цикл дыханий. Оторвав лопатки от пола, приподнять корпус и задержаться на 5-10 сек. Расслабиться и опустить корпус. Повторить 7 раз;
  2. Лечь на пол. Руки завести под ягодицы, ноги вытянуты, голова и шея не напряжены. Сделать цикл дыханий. Напрягая мышцы брюшного пресса, оторвать ноги в прямом положении и создать угол в 450. Задержаться на 5-10 сек. Расслабиться и опустить ноги. Повторить 10 раз;
  3. Лечь на спину. Руки расположить за головой, обхватив ее. Таз подкручен, ноги согнуты в коленях. Сделать цикл дыханий. Мышцами пресса приподнять корпус наискосок: левый локоть стремится к правому колену. Задержаться на 5 сек. Опустить корпус. Снова приподняться, меняя сторону. Повторить по 10 раз.

Заниматься бодифлексом рекомендуется через день. Продолжительность занятий — 30-40 мин. Первые результаты заметны уже через 1 месяц регулярных упражнений.

Выполняя упражнения, женщина может ощутить головокружение, и это норма, ведь при таком глубоком дыхании происходит гипервентиляция легких.

Однако ряд противопоказаний к этим занятиям есть:

  • проблемы с сердцем и сосудами;
  • дыхательные нарушения;

    Как убрать живот после кесарево сечения в домашних условиях
    Убирать живот после кесарево сечения с помощью бодифлекса можно только в случае, если нет противопоказаний. Если есть травмы, раны, которые мешают проведению упражнений, то бодифлексом лучше не заниматься
  • период вынашивания ребёнка;
  • травмы и кровотечения.

Эффективный комплекс упражнений для подтяжки живота после кесарево сечения

Как убрать живот после кесарево сечения путём тренировок и занятий может рассказать спортивный тренер. Упражнения рекомендуется начинать не ранее, чем через 1,5-2 месяца после операции. Шов на матке должен сформироваться. Приступая к тренировкам, необходимо помнить, что весовая нагрузка должна быть ограничена и обговорена со специалистом.

Вот несколько эффективных упражнений на мышцы пресса, отвечающие за плоский живот:

  1. принять исходное положение: лечь на спину. Руками обхватить голову, локти должны быть параллельны полу. Ноги согнуть в коленях. Мышцами пресса приподнимать корпус, отрывая лопатки от поверхности. Чередовать подъем и опускание верхней части тела. Важно не помогать локтями и не сводить их к области лица. Сделать 2 подхода по 20 повторов;Как убрать живот после кесарево сечения в домашних условиях
  2. лечь на спину, руки расположить вдоль туловища. Ноги поднять, создав угол к поверхности 900. Напрягая мышцы нижнего пресса, отрывать ягодицы от поверхности. Важно сохранять угол. Не раскачиваться и не вилять тазом. Сделать 3 подхода по 15 повторений;
  3. принять исходное положение и лечь на спину. Руки вытянуть вдоль тела. Мышцами пресса поднимать одновременно выпрямленные ноги и верхнюю часть корпуса. Руками необходимо тянуться к коленям. Опора должны оставаться только на ягодицах. Опуститься на пол и расслабиться. Повторить 2 подхода по 15 раз;
  4. исходное положение: стойка на локтях и пальцах стопы. Туловище должно представлять собой прямую линию без заломов и изгибов. Таз подкрутить, живот втянуть. Голова не запрокидывается, взгляд направлен в пол. В таком положении «планки» удерживать положение тела как можно больше времени. Начинать нужно с 30 сек. Довести желательно время до 5 мин. При выполнении работают все группы мышц, необходимо напрягать все тело, а не только живот.

При возникновении чувства дискомфорта или жжения в области шва необходимо немедленно прекратить тренировку. Важно наращивать интенсивность и время занятий постепенно и медленно, наблюдая за собственным самочувствием.

Диета

Невозможно добиться подтянутой фигуры и избавиться от обвисшего живота без здорового и правильного питания. Эффект физических тренировок тесно взаимосвязан с количеством и качеством поступающей пищи.

Существует множество ограничительных диет, направленных на похудение. Однако после родов важно рассчитать количество необходимых калорий, потому их недостаток может сказаться на проблемах с выработкой грудного молока.

Сбалансированное питание исключает из потребления следующие продукты:

  • мучные изделия из муки высшего сорта;
  • жирные блюда;Как убрать живот после кесарево сечения в домашних условиях
  • приправы, острые и соленые продукты (они повышают аппетит);
  • сахар и любые сладости;
  • фаст-фуд;
  • копченые изделия, сосиски, колбасы;
  • газированные сладкие напитки;
  • консервированные продукты.

Питание должно включать обязательно:

  • мясо нежирных сортов, приготовленное на пару или с помощью тушения, запекания (индейка, говядина, телятина, курица);
  • цельнозерновой бездрожжевой хлеб;
  • рыбу и морепродукты;
  • кисломолочные продукты невысокой жирности (творог, кефир, ряженку);
  • свежие овощи и фрукты;
  • каши на воде;
  • орехи и сухофрукты;
  • растительные масла (кунжутное, оливковое, льняное).

При выборе диеты кормящей женщине следует помнить о возможности аллергии у ребёнка на некоторые продукты.

К ним относятся:

  • цитрусовые;
  • шоколад;
  • мёд;
  • орехи;
  • некоторые сорта рыбы;
  • морепродукты.Как убрать живот после кесарево сечения в домашних условиях

Вводить их в рацион следует постепенно, и при обнаружении аллергических проявлений у ребёнка необходимо прекратить потребление.

Пример правильного рациона на день:

  • завтрак: каша овсяная на воде с грушей и изюмом; кофе без молока и сахара;
  • перекус: банан, ряженка.
  • обед: горбуша, запеченная с брокколи и цветной капустой; миндаль;
  • перекус: цельнозерновой хлеб с творожным сыром; яблоко;
  • ужин: омлет из яиц с креветками; чай зелёный без сахара.
  • вода на день — не менее 1,5 л.

Косметические средства

Как убрать живот после кесарево сечения, если помимо лишних кг присутствует дряблая кожа, нужно решать комплексным методом: сочетать физические тренировки, здоровое питание и наружные способы ухода за кожей тела.

Существуют несколько типов косметических средств для тела:

  • подтягивающие кремы (лифтинг-кремы);
  • увлажняющие средства: крем, молочко, масло, лосьон;
  • отшелушивающие скрабы;
  • средства от растяжек;
  • антицеллюлитные средства.

Лифтинг-кремы способствуют оттоку лишней жидкости из кожного покрова. Увлажняя эпидермис, они усиливают кровообращение и питание клеток. Кожа в результате подтягивается и становится упругой.

Примеры самых эффективных средств:

  • Vichy Liftactiv Supreme;Как убрать живот после кесарево сечения в домашних условиях
  • Superbly Restorative Argan Body Lotion;
  • Nutria Royal body Lancome.

Увлажняющие средства оказывают питательный и восстановительный эффект. Обезвоженная кожа не способна к регенерации и подтяжке. Максимальное увлажнение — 1 шаг к уменьшению объёмов.

Примеры таких средств:

  • лосьон-молочко Black Cherry & Nutmeg Scentsations hand and body;
  • крем-масло для тела с маслом ши любой марки-производителя;
  • ультраувлажняющее молочко Chanel Body Excellence.

Отшелушивающие скарбы отслаивают ороговевшие участки кожи, обновляя ее.

Среди самых действенных:

  • паста-скраб для тела Loccitane;Как убрать живот после кесарево сечения в домашних условиях
  • отшелушивающий скраб Cleanlogic;
  • гоммаж для тела от Ив-Роше.

Средства от растяжек способствуют сглаживанию кожи в области растяжек и являются профилактикой образования новых элементов.

Самые известные:

  • масло Weleda;
  • крем-гель от растяжек Biotherm;
  • смягчающее молочко для тела Lipikar Lait La Roche-Posay.

Антицеллюлитные средства оказывает моделирующие действие, устраняя лишнюю жидкость и проявления целлюлита.

Примеры:

  • крем с водорослями Elemis;
  • косметическое масло Bio-oil;
  • концентрат для уменьшения видимого целлюлита Celluli Eraser Biotherm.

Обертывания в домашних условиях. Рецепты народных средств

Как и другие косметические средства, составы для обертываний являются эффективными способами борьбы с животом, появившимся после кесарево сечения.  Чтобы убрать лишние кг и проявления несовершенств кожи, следует включить процедуру обёртывания в комплекс еженедельных мероприятий по похудению.

Последовательность действий для домашнего обертывания:

  1. Принять тёплый душ. Проблемные зоны массировать активно отшелушивающими скрабами.Как убрать живот после кесарево сечения в домашних условиях
  2. Вытереть насухо тело.
  3. На нужные участки тела (живот, бедра) нанести приготовленный состав тонким слоем. Смесь должна быть однородной и хорошо ложиться на поверхность кожи.
  4. Обернуть зоны пищевой пленкой в 2 слоя.
  5. Закутать тёплым одеялом или пледом обработанные участки.
  6. Держать состав 30-50 мин. в зависимости от рецепта.
  7. Смыть состав тёплой водой.
  8. Насухо вытереть тело и нанести увлажняющее или антицеллюлитное средство.

Примеры популярных народных рецептов домашних обертываний приведены в таблице:

Название процедурыРецептДействие
Кофейное обёртываниеМолотый кофе 150 г смешать с белой глиной 100 г до получения вязкой однородной массыКофеин борется с лишними жировыми прослойкам, глина выравнивает и разглаживает кожу
Медово-горчичное  обёртываниеСухую горчицу 3 ст. л.  развести горячей водой, добавить 100 г мёда, размешатьГорчица активизирует кровообращение, мёд способствует выведению лишней жидкости, уменьшает объемы
Масляное обёртываниеОливковое масло 1 стакан с добавленными 2-3 каплями лавандового или другого ароматического маслаМасло питает, увлажняет и насыщает кожу полезными микроэлементами и витаминами
Водорослевое обёртываниеКупить в аптеке водоросли, развести их водой согласно указанному рецептуУменьшается талия на 1-2 см уже после 1 сеанса. Водоросли богаты ценными минералами, полезными для кожного покрова

Как убрать живот после кесарево сечения в домашних условияхДомашние обертывания могут иметь несколько противопоказаний (варикозное расширение вен, нарушение целостности кожи), поэтому консультация с терапевтом и акушером-гинекологом обязательна.

Эффективность разных методик по отдельности и в комплексе

Восстановление фигуры после родов — задача непростая. После операции кесарево сечения ещё сложнее вернуться к своим прежним размерам. Эффективность вышеописанных методик по отдельности не дадут такого результата, как комплексный подход.

Физическая активность и тренировки без диеты и коррекции питания могут вообще не дать никакого результата. Укрепление мышц должно происходить на фоне сжигания жировой прослойки и дефицита калорий.

Ограничение рациона в некоторых видах продуктов приведёт к снижению веса, но качество кожи лишь ухудшится: она обвиснет и станет дряблой; необходимо сочетание наружного ухода с диетой. Ношение утягивающего белья или бандажа также необходимо дополнять остальными способами.

Комплексный подход означает изменение стиля жизни во всем. Нет смысла держать диету 1-2 месяца, необходимо пересмотреть полностью свой подход к питанию и внедрить его для всей семьи на долгий срок или навсегда.

Физические занятия, спорт желательно превратить в хобби и неотъемлемую часть отдыха. Уход за собой должен совершаться ежедневно вне зависимости от того, существуют эстетические проблемы или нет.

Соблюдая все эти рекомендации, можно эффективно и быстро убрать живот как после естественных родов, так и операции кесарево сечение. Поддерживать полученный результат придётся всю жизнь.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о том, как убрать живот после кесарево

Убираем живот после кесарево сечения:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ